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首がつらい日は、なんとかしようと思いますよね。ストレッチをする。お風呂で温まる。首や肩を揉む。 でも、調子がいい日はどうでしょうか？首が楽だと、体のことを気にしなくなる人も多いと思います。もちろん、調子がいい日にまで首の […]

昨日は早めに寝た。睡眠時間もしっかり取れた。それなのに、朝起きると首が重い。 そんな経験はありませんか？睡眠は体を休めるために大切ですが、長く寝れば必ず首が楽になるとは限りません。例えば、寝ている間に首が無理な角度になっ

首がこってくると、何とかして楽にしたくなりますよね。首を左右に倒す。肩を大きく回す。首の後ろを伸ばす。動画を見ながら、いろいろなストレッチを試す人もいると思います。セルフケアは、体を動かすきっかけとして役立つことがありま

歩いているとき、自分の腕がどう動いているか意識したことはありますか？普段は腕の振り方まで気にする人は少ないと思います。でも、歩くときは脚だけでなく、腕や肩、体幹も連動して動いています。 例えば、片方の腕ばかり振りにくい。

首がこっているとき、どこを揉みますか？おそらく、多くの人は首や肩を触ると思います。では、次に手を見てみてください。普段、仕事でパソコンを使っている人は、一日の中でかなり長い時間、手を使っています。 キーボードを打つ、マウ

仕事に集中しているとき、気づいたら歯を食いしばっている。そんなことはありませんか？パソコン作業をしているとき。運転しているとき。スマホを見ているとき。 本人は普通にしているつもりでも、上下の歯に力が入っていることがありま

朝起きた瞬間から首が重い。起き上がったときに首が動かしにくい。でも、日中になると少し楽になる。 こんな場合、仕事中の姿勢だけが原因とは限りません。実は「寝ている間に首がどんな状態になっているか」も一度考えてみる必要があり

「仕事では毎日パソコンを使っています」これは当たり前になっていますが、実はパソコンの種類によっても首への負担のかかり方は変わります。 特に注意したいのが、ノートパソコンです。ノートパソコンは画面とキーボードが一体になって

立っている時、気づくといつも同じ足に体重をかけていませんか？電車を待っている時。誰かと話している時。 無意識に片足へ体重を乗せている人は意外と多いです。一瞬なら大きな問題ではありません。 でも、その立ち方が毎日のクセにな

毎日使っている机。高さを気にしたことはありますか？ 実は、机の高さが合っていないだけでも首には負担がかかります。机が高すぎると、キーボードを打つために肩が上がりやすくなります。逆に低すぎると、背中が丸まり、頭が前へ出やす