朝起きた瞬間から首が重い。
起き上がったときに首が動かしにくい。
でも、日中になると少し楽になる。
こんな場合、仕事中の姿勢だけが原因とは限りません。
実は「寝ている間に首がどんな状態になっているか」も一度考えてみる必要があります。
例えば、枕が高すぎると首が前に曲がった状態になりやすくなります。
逆に低すぎると、横向きで寝たときに首が横へ傾きやすくなることがあります。
さらに、いつも同じ方向を向いて寝ている人は、毎晩同じ方向へ首を傾けたり、ひねったりしていることになります。
一晩だけなら大きな問題にならなくても、それが毎日続けば「朝から首がつらい」という状態につながっている可能性があります。
ここで大切なのは、「高い枕が悪い」「低い枕が正解」と単純に考えないこと。
体格や寝姿勢、寝返りのしやすさによって、合う環境は変わります。
朝起きたときに首がつらい人は、起きてから首を揉む前に、
「昨日はどんな向きで寝ていたかな？」
「枕を変えてから首がつらくなっていないかな？」
と振り返ってみてください。
日中の姿勢をいくら改善しても、毎晩何時間も首に負担がかかる状態を繰り返していたら、なかなか変化を感じにくいこともあります。
首こりを改善するなら、「起きている時間」だけではなく「寝ている時間」まで含めて体の使い方を見ること。
これも大切な視点です。
