朝起きると首が重い。そんな人は、寝返りの少なさが関係しているかもしれません。
首に負担がかかるのはなぜか。同じ姿勢のまま長時間寝ていると、一部分だけに負担が集中し、首まわりの筋肉が固まりやすくなるからです。寝返りには体の圧力を分散する役割がありますが、それが少ないと回復しづらくなります。疲れが強い日ほど、寝返りが減っていることもあります。
また、寝返りがしやすい寝具になっているかも首コリに関わります。マットレスや枕が柔らかすぎると寝返りの時に首に負担がかかりやすくなります。
寝具を見直したり、寝る前に軽く体を動かすだけでも変化はあります。睡眠中の体の動きも首には大きく関係しています。
