「毎日ジムに行っているのに首こりが治らない。」
そんな相談を受けることがあります。
実は運動をしていても、首こりが改善しないことがあります。
例えば、ランニングだけ、筋トレだけというように、動きが偏っていると使う筋肉も偏ってしまいます。
首こりの改善には、筋力だけではなく「体がスムーズに動くこと」が重要です。
肩甲骨を大きく動かす、股関節を柔らかく使う、背骨をひねる。
こうした全身の動きが増えることで、首に集中していた負担が分散されやすくなります。
バランスよく動く体を目指すことが、首の負担を減らす一番の近道です。
一気に運動量を増やす必要はありません。少しずつ運動していき、体全体をバランスよく動かす意識をしましょう！
「首を治すために全身を整える。」
この考え方が、慢性的な首こりを改善する大切なポイントになります。
