首が辛い時に首だけ回している。そんなセルフケアを続けていませんか？
もちろん首を動かすことも大切ですが、首こりが長く続いている人ほど「肩甲骨」が動いていないことがあります。
デスクワークでは、パソコンやマウスを使うため腕を前に出した姿勢が長く続きます。すると肩が前に入り、肩甲骨も動く機会が少なくなっていきます。
肩甲骨が動きにくくなると、腕を動かすたびに首や肩の筋肉が代わりに頑張らなければいけません。
その状態が毎日何時間も続けば、仕事が終わる頃に首がパンパンになるのも当然です。
「首を揉んでも、またすぐつらくなる」
そんな人は、首そのものよりも肩甲骨の動きに原因が隠れているかもしれません。
仕事の合間に一度立ち上がって、肩を大きく回してみてください。腕を後ろに引いたり、胸を開いたりするだけでも、普段あまり動かしていない部分が動きます。
慢性的な首こりを変えていくために大切な考え方です。
