首こりがある人の中には、無意識に口呼吸になっている人も少なくありません。実は呼吸の仕方が首に影響していることがあります。
首に負担がかかるのはなぜか。口呼吸になると頭が前に出やすくなり、首まわりの筋肉を使って呼吸を補助する状態になりやすいからです。その状態が長く続くことで、首の筋肉は休む時間が少なくなります。特にデスクワーク中や睡眠中に口呼吸になっている人は、知らないうちに首へ負担をかけていることがあります。
鼻から吸って横隔膜を動かす腹式呼吸が普段からしっかりできるようになると、首の負担も減ってきます。
まずは鼻で呼吸できているかを意識してみてください。呼吸の習慣を見直すことが、首の負担軽減につながることがあります。
