通勤や移動の時間は、体を休めているように感じますが、首にとっては意外と負担がかかっているかもです。特に電車の中では、立ったままでも座っていても、同じ姿勢のままですよね。
多くの人がスマホを見ながら移動しているため、自然と顔は下を向き、首は前に出た状態になります。この姿勢が続くと、首の後ろ側にじわじわと負担がかかり続けます。さらに揺れに対応するために無意識に力が入り、首や肩の緊張が抜けにくくなります。
座っている場合も、周りの人を見ると頭が前に出ている姿勢が多いと思います。
移動中は完全にリラックスすることが難しいからこそ、少しだけ意識を向けましょう！
前を見て顎を引く、背もたれに体を預ける、視線を遠くに向ける。それだけでも首の負担はマジで軽くなります。
