普段から姿勢に気を付けているのに首がこる。
そんな人は、姿勢そのものよりも「同じ姿勢を続けていること」が原因かもしれません。
どれだけきれいな姿勢でも、何時間もほとんど動かずにいると、首や肩の筋肉は疲れてしまいます。
デスクワークでは、パソコン画面を見ながら同じ位置でキーボードを打つ時間が長くなります。
すると首や肩の筋肉が同じように働き続けるため、少しずつ疲労が溜まっていきます。
「姿勢を良くしよう」と意識して背筋を伸ばし続けるよりも、こまめに姿勢を変える方が大切な場合もあります。
一度立ち上がる。
水を取りに行く。
少し歩く。
肩を回す。
こうした小さな動きを仕事の中に入れてみてください。
大切なのは、良い姿勢をずっと固定することではありません。
定期的に姿勢に変えながら、同じ姿勢を取り続けないこと。
それだけでも、毎日の首への負担は少しずつ変わっていきます。
