利なスマホですが、首にとっては負担がかかりやすい姿勢になりやすいのも事実です。
スマホを見るとき、多くの人は自然と顔を下に向けます。この状態では頭の重さが首の後ろ側にかかり続けます。短時間なら問題ありませんが、その姿勢が何度も繰り返されることで、首の緊張が少しずつ積み重なっていきます。
またスマホを見ているときは、首の動きがほとんどありません。視線だけが画面の中で動き、首は同じ角度で固定されています。そのため長時間使ったあとに、首が重い、動かしづらいと感じることが増えてきます。
スマホを完全にやめることは難しいですが、首を休ませることはできます。画面から目を離して遠くを見る、少し顔を上げる、体ごと向きを変える。そんな小さな意識だけでも首の負担は変わります。日常の中で首を固めすぎないことが大切です。
