仕事中や作業中、長く座っていると首が重くなる。そんな感覚はありませんか？実はこれ、同じ姿勢が続くことで首の筋肉が固まりやすくなっている状態です。
負担が増えるのはなぜか。座っていると体を動かす機会が減り、特に首や肩まわりはほとんど動かなくなります。その結果、血流が悪くなり、疲労が抜けにくくなります。さらに目の疲れも加わることで、首への負担が増えます。
この状態からさらに頭が前に出ることで首への負担が増大します。
防ぐには、こまめに体を動かすことが大切です。立ち上がる、軽く伸びる、視線を変えるなど。少しの変化でも首の負担は軽くなります。
