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スマホやタブレットで動画を見るとき、つい横になって見てしまう…という方、多いのではないでしょうか。リラックスしているつもりでも、その姿勢は首に大きな負担をかけています。 特に仰向けで枕を高めにして頭を起こした状態や、横向 […]

仕事中や読書中、ふと気づけば頬杖をついていませんか？楽に感じる姿勢ですが、首にとってはかなりの負荷。 頬杖は、頭の重さ（約5kg）を片側の腕で支えるため、首の骨が片方だけに傾き、筋肉や神経に偏った圧がかかります。この状態

テレビを見ながらスマホ、ベッドでゴロゴロしながらスマホ、食事中も…つい、スマホ。 この“ながらスマホ”、実は首の深部にじわじわダメージを与えているってご存知ですか？ スマホを見ているときの頭の角度って、平均でおよそ30〜

「食いしばりが強い」「顎がガクガクする」そんなお悩み、実は首のコリや痛みとも深くつながっているんです。 顎関節と首は、解剖学的にも神経や筋肉で密接に関係しています。とくに「側頭筋」「咬筋」「胸鎖乳突筋」「舌骨周囲の筋」な

「仰向けだと寝づらくて、つい横向きで寝ちゃう」そんな人、けっこう多いんです。 でも実は、横向き寝がクセになると“首の左右差”が進みやすいってご存じですか？ 同じ方向ばかり向いて寝ていると、・片側の肩が詰まりやすい・首の筋

「朝起きたら、首がバキバキ」「枕を変えても、しっくりこない…」 そんなお悩み、ありませんか？ 実は、枕が合っていないと寝ている間も首が“休めていない”状態になってしまいます。 高すぎると首が前に折れ、低すぎると後ろに反り

「気づいたらソファで寝ちゃってた…」そんな日、ありませんか？ ソファってついリラックスしちゃいますよね。でも、首にとってはその“気持ちよさ”が落とし穴なんです。 うたた寝中は、頭が不安定な角度で長時間支えられていない状態

「最近、息が浅い気がする」「深呼吸してもスッキリしない」そんな感覚、ありませんか？ 実はそれ、首まわりの緊張が関係しているかもしれません。 私たちが無意識に行っている呼吸、実は胸やお腹だけでなく、「首」にも関係する筋肉が

「最近なんかスッキリしないな」「肩を回しても全然ラクにならない」そんな日、ありませんか？ 実はその違和感、首の奥の筋肉が悲鳴を上げているサインかもしれません。 スマホを見ながらごはんソファでうたた寝お風呂上がりにベッドで