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スマホが引き起こす首こりのメカニズム

スマホを見続ける行為は、首にとってかなりの負担をもたらします。なぜなら、スマホを使う際の一般的な姿勢は、首を前に曲げ、下向きにするものだからです。この姿勢が多いにより、本来の首のカーブが失われ、首周りの筋肉に過剰な負荷がかかります。頭の重さはおおよそ4〜6キログラムといわれており、少しでも前に傾けると首の筋肉にはその数倍の負荷がかかるとも言われています。つまり、長時間スマホを使っているということは、首への負担が非常に大きいのです。

パソコンからくる首の負担

パソコン作業では、通常、長時間同じ姿勢を保ち続ける必要があるため、首や肩の筋肉に大きな負荷がかかります。特に、モニターが目線以下にある場合や、キーボードが適切な位置にない場合には、首に余計なストレスが加わります。

首こりのサイン

首こりの最も一般的なサインは、痛みや緊張感です。しかし他にも、頭痛、集中力の低下、疲労感など、職務効率に影響を及ぼす様々な症状が表れることがあります。

姿勢不良は首こりの大敵

良くない姿勢は筋肉に余分な負担をかけ、特に首や肩周りの筋肉に緊張を生じさせます。長時間デスクワークを行っている方や、スマートフォンを見下ろす姿勢を続けている方は特に注意が必要です。

悪影響が生じやすい状況

パソコンのモニターや作業面が低い位置にあり、長時間下向きの姿勢が続く。

スマートフォンや書籍を手に持って長時間使用すると頭が前方に傾きがちになる。

椅子に深く座りすぎて背中が丸まり、肩が前に落ちる姿勢をとる。

首こりが及ぼす身体への影響

頭痛：
首の筋肉の緊張は後頭部に痛みとして現れます。これが側頭部や目の奥にまで拡がる頭痛につながることがあります。

目の疲れと視力低下：
首が固まると、頭の位置が前に出ることで目に余計な負担をかけ、疲れやすくなります。

肩こりと腕の痛み：
首こりは肩まで筋肉の緊張を広げ、腕の痛みやしびれに影響を与えることがあります。

集中力と記憶力の低下：
首の緊張は脳への血流を阻害し、集中力や記憶力の低下につながります。

不眠：
首の不快感は睡眠を妨げ、質の高い休息を取ることを難しくします。

首がスムーズに動かない…その感覚、多くの方が首こりに悩む今、至って一般的なことかもしれません。ですが、自分の首が適切に動いていると感じることは、日々の健康維持に欠かせない要素です。

実は私たちは、日常生活の中で無意識に行う「代償動作」により、首の不具合を見逃してしまうことがあります。代償動作とは、本来動かすべき箇所がうまく機能していないために、別の部位を使って目的の動きを果たすことです。たとえば、実は首が十分に回らないにも関わらず、体全体を回して後ろを振り向いている状態もその一つです。

こんにちは！首こりでお悩みの方に朗報です。横浜の首専門ちめぐり整体院から、デスクワークによる腰と首への負担についてお話します。

多くの方が、日々の仕事で1日中デスクに向かい、長時間座りっぱなしの姿勢を余儀なくされています。しかし、ご存じでしたか？座るという単純な行動が、実は腰に大きな負担をもたらしているのです。研究によると、座っている時の腰には、立っている時の約1.8倍もの圧力がかかると言われています。これが首こりの一因になっているのです。

首こりでお悩みの方にとって、整体院の選び方と同じく、その来院頻度も大きな関心事だと存じます。今日は横浜にある首専門のちめぐり整体院から、最適な整体への通い方についてお話ししましょう。

「整体院にはどれくらいの頻度で通うべきなのか？」これはよく受けるご質問です。当院では、患者様一人ひとりのお体の状態を第一に考え、個別のケアプランを提案しております。初回の治療後、2回目のご予約は通常2週間から1ヵ月後をお勧めしております。その理由は、自宅で行っていただく環境改善やセルフケアの進捗によって、体の回復度合いが大きく変わってくるからです。

横浜にある首専門ちめぐり整体院では、日々多くの首こりに悩むお客様が訪れます。そんな中でよく耳にするのが、「サプリメントは首こり改善に役立つのか？」というご質問です。

結論からお伝えしますと、サプリメントの種類によって答えは異なります。ビタミンやミネラル類のサプリメントは、私たちの体にとって非常に重要な役割を果たしています。これらは新陳代謝の促進など、体の基礎的な機能をサポートし、首こり解消にも寄与する可能性があります。しかし、青汁や酵素といった特定のサプリメントについては、その必要性については人それぞれであり、一概に「必要」とは言えません。

横浜の首専門ちめぐり整体院から、皆さんへ情報をお届けします。首こりや体の不調に悩まされている方々にとって、日々の食事管理はとても重要です。皆さんは、「プロテイン」についてどのようにお考えですか？「必要ない」と考える方もいれば、「トレーニングとセットで必要」とお考えの方もいるでしょう。しかし、当院での経験に基づく結論を申し上げるならば、「プロテインはあったほうがいい」と言えます。

飲み会の楽しいひととき、しかし、その影で首こりは確実に忍び寄っています。あなたは、飲み会が終わった後、首の重だるさを感じたことはありませんか？アルコールの影響で感覚が麻痺すると、知らず知らずのうちに長時間同じ姿勢を続けがちです。それが、筋肉の緊張や血流の滞りを引き起こす大きな原因となってしまいます。特に首こりの影響は大きく、次の日の仕事にも響いてしまうことも。では、どう対処したら良いのでしょうか？ 飲み会の席では難しいかもしれませんが、ほんの少しのストレッチが大きな違いを生み出します。首をやさしく左右に傾けたり、前後に動かすだけでも血流は改善され、筋肉の緊張を和らげることができます。ただし、やりすぎは逆効果になり得るので注意が必要です。