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日常のちょっとした姿勢が、首の負担を大きく左右していることをご存じでしょうか。 特にデスクワークでは、無意識のうちに頭が前に出る「前傾姿勢」になりがちです。この姿勢が続くと、首の筋肉は頭の重さを常に支え続けることになり、 […]

首が疲れやすい人の多くが無意識に行っているのが「胸だけの浅い呼吸」です。胸式呼吸が続くと、首の前側にある筋肉が過剰に働き、首まわりの緊張が高まりやすくなります。特にデスクワークでは姿勢が丸まりやすく、呼吸が無意識に浅くな

首が疲れやすい人に共通しているのが、骨盤が後ろに倒れた座り方です。骨盤が後ろに傾くと背中が丸くなり、頭は自然と前へ出やすくなります。この頭が前へ出た姿勢こそ、首こりや首の痛みをつくる大きな原因の１つになります。実際、デス

首が疲れやすい人の多くが見落としがちなポイントが「目の使い方」です。実は、目が疲れると首まわりの筋肉も緊張しやすくなり、頭を支えるために首への負担が増えてしまいます。画面を凝視し続けたり、近い距離で作業を続けたりすると、

仕事や家での生活の中で、知らず知らずのうちに首に負担をかけていることがあります。 例えばスマホを見るとき、多くの人は画面に顔を近づけるように頭を前に出しています。この少しの前傾が続くと、首の後ろの筋肉に常に負荷がかかり、

何度もマッサージに通っているのに、翌日にはまた首が重い…。そんな経験ありませんか？その痛みが良くならない理由の1つに姿勢のゆがみが挙げられます。 慢性化している人の共通点□ 朝起きた瞬間から首が固い□ スマホを見る時間が

気温が下がるこの時期、首まわりのこりや重だるさを感じる人が一気に増えます。実はこれ、単なる「冷え」だけが原因ではありません。 寒くなると体は無意識に筋肉を縮めて体温を逃がさないようにします。特に首の周りは、冷えの影響をダ

首コリの原因が実は「水分不足」の可能性があること、意外と知られていません。 筋肉は約70％が水でできていて、水分が不足すると筋肉の栄養状態が悪くなり、固まりやすくなります。特に首は細かい筋肉が多く存在するため、水分不足の

実は呼吸が浅いと首コリを悪化させているって知っていますか？ ストレスが続いたり作業に集中したりすると、呼吸が浅く速くなります。すると胸まわりの筋肉が固まり、首を支える筋肉にも余計な力が入り、気づかないうちに首がパンパンに

お風呂上がり、ドライヤーを持ちながら鏡の前に立つと、いつの間にか首だけ前に突き出ていませんか？ 実はこのちょい前のめり姿勢、首の筋肉にかなり負担がかかっています。腕を上げていることで肩まわりも緊張し、その状態が数分続くだ