ちめぐり整体院

お風呂上がり、髪をしっかり乾かそうとドライヤーを長時間使う方は多いと思います。しかし、そのときの首や肩の姿勢を意識したことはありますか？ ドライヤーは片手で持ち、もう一方の手で髪をかき分けながら乾かします。実はこの動作、 […]

ベッドやソファでうつ伏せになってスマホを見る時間、意外と長くなっていませんか？その姿勢、首にとってはかなり過酷な状態です。 うつ伏せ姿勢では、首を大きく反らせたまま固定することになります。さらにスマホ画面を覗き込もうとす

スマホやタブレットで動画を見るとき、つい横になって見てしまう…という方、多いのではないでしょうか。リラックスしているつもりでも、その姿勢は首に大きな負担をかけています。 特に仰向けで枕を高めにして頭を起こした状態や、横向

仕事中や読書中、ふと気づけば頬杖をついていませんか？楽に感じる姿勢ですが、首にとってはかなりの負荷。 頬杖は、頭の重さ（約5kg）を片側の腕で支えるため、首の骨が片方だけに傾き、筋肉や神経に偏った圧がかかります。この状態

テレビを見ながらスマホ、ベッドでゴロゴロしながらスマホ、食事中も…つい、スマホ。 この“ながらスマホ”、実は首の深部にじわじわダメージを与えているってご存知ですか？ スマホを見ているときの頭の角度って、平均でおよそ30〜

「食いしばりが強い」「顎がガクガクする」そんなお悩み、実は首のコリや痛みとも深くつながっているんです。 顎関節と首は、解剖学的にも神経や筋肉で密接に関係しています。とくに「側頭筋」「咬筋」「胸鎖乳突筋」「舌骨周囲の筋」な

「仰向けだと寝づらくて、つい横向きで寝ちゃう」そんな人、けっこう多いんです。 でも実は、横向き寝がクセになると“首の左右差”が進みやすいってご存じですか？ 同じ方向ばかり向いて寝ていると、・片側の肩が詰まりやすい・首の筋

「朝起きたら、首がバキバキ」「枕を変えても、しっくりこない…」 そんなお悩み、ありませんか？ 実は、枕が合っていないと寝ている間も首が“休めていない”状態になってしまいます。 高すぎると首が前に折れ、低すぎると後ろに反り

「気づいたらソファで寝ちゃってた…」そんな日、ありませんか？ ソファってついリラックスしちゃいますよね。でも、首にとってはその“気持ちよさ”が落とし穴なんです。 うたた寝中は、頭が不安定な角度で長時間支えられていない状態

「最近、息が浅い気がする」「深呼吸してもスッキリしない」そんな感覚、ありませんか？ 実はそれ、首まわりの緊張が関係しているかもしれません。 私たちが無意識に行っている呼吸、実は胸やお腹だけでなく、「首」にも関係する筋肉が