首の痛みや重さは、ある日突然起こるものではありません。その前段階として、体は小さなサインを出しています。例えば、夕方になると首が重くなる、振り向く動作が少し億劫になる、集中すると首に力が入る。こうした変化は、首が限界に近づいている合図です。
日常生活では、首を大きく動かす場面がほとんどありません。同じ姿勢で画面を見続ける時間が長くなるほど、首は動く機会を失い、緊張が溜まりやすくなります。特に忙しい日ほど、首の状態に意識が向きにくくなります。
大切なのは、痛みが出てから対処するのではなく、違和感の段階で立ち止まることです。首を回す、視線を変える、深く息を吐く。それだけでも、首は少し楽になります。
