首がつらい日を思い返してみると、体が少し前のめりになっていることが多くありませんか。仕事に集中しているとき、スマートフォンを見ているとき、気づけば頭が体より前に出ています。この姿勢は首にとってかなり負担が大きく、頭の重さを首だけで支える形になります。
首は本来、背中や体幹と一緒に頭を支える構造ですが、前のめりの姿勢が続くとその連動が崩れます。その結果、首の後ろ側がずっと緊張したままになり、重さやだるさにつながります。これが毎日のように続くと、「こっている状態」が当たり前になってしまいます。
首の不調を感じたとき、マッサージだけで何とかしようとする人も多いですが、姿勢が変わらなければまたすぐに戻ります。大切なのは、頭の位置に気づくことです。少しだけ視線を上げる。それだけでも首の負担は軽くなります。
