今回は「眼精疲労と首肩こりの関係」についてご紹介いたします。この記事では、【首肩こり】【首の痛み】【頭痛】と眼精疲労がどのように影響を与えるのかを詳しく解説します。

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眼精疲労と首肩こりの関係

デスクワークやスマートフォンの長時間使用により、現代人の多くが「眼精疲労」に悩まされています。実は、この眼精疲労が【首肩こり】や【首の痛み】、さらには【頭痛】の一因となることがあります。ここでは、そのメカニズムと対処法について詳しく見ていきましょう。

眼精疲労とは？

眼精疲労は、長時間にわたり目を酷使することで感じる眼の疲れや不快感を指します。パソコンやスマートフォン、テレビなどのスクリーンを見続けることで、目の筋肉が緊張し、視力が低下することもあります。また、目の疲れが進行すると、肩や首の筋肉にまで影響を及ぼし、【首肩こり】【首の痛み】、そして【頭痛】を引き起こすことがあります。

眼精疲労と首肩こりの関係

1. 筋肉の連動

目を動かす筋肉と首や肩の筋肉は連動しています。長時間の集中によって目の筋肉が緊張すると、その緊張が首や肩の筋肉に伝わりやすくなります。これにより【首肩こり】や【首の痛み】が発生します。

2. 姿勢の影響

スクリーンを見続けることで、前かがみや頭を前方に突き出す姿勢が習慣化しがちです。この悪い姿勢が首や肩に負担をかけ、【首肩こり】や【首の痛み】を引き起こします。

3. 血行不良

目の疲れによって首や肩の筋肉が硬直すると、血行が悪くなります。血行不良は酸素や栄養の供給を妨げ、筋肉のコリや痛み、さらには【頭痛】を誘発する原因となります。

眼精疲労を軽減する方法

1. 目の休憩を取る

長時間の作業を避け、1時間ごとに5〜10分程度の休憩を取るように心がけましょう。遠くを見たり、軽い目のストレッチを行うことで目の筋肉をリラックスさせます。

2. 正しい姿勢を保つ

デスクワークやPC作業を行う際には、肩の力を抜き、背筋を伸ばした姿勢を保つことが重要です。モニターの高さを目線に合わせることで、首や肩への負担を軽減できます。

3. ストレッチと運動

定期的に首や肩のストレッチを行い、筋肉の緊張をほぐしましょう。また、ウォーキングなどの軽い運動を日常に取り入れることで、全身の血行を促進し、【首肩こり】や【首の痛み】の予防に役立ちます。

4. 適切な環境を整える

作業環境を見直し、照明やモニターの位置、椅子の高さといった要因を改善することで、目や首肩への負担を減らしましょう。

ちめぐり整体院のアプローチ

眼精疲労が原因での【首肩こり】【首の痛み】【頭痛】にお悩みの方は、ぜひ首専門 ちめぐり整体院にご相談ください。