ロードバイクは運動としての魅力が高い一方で、残念ながら首こりを引き起こしやすいスポーツでもあります。その理由を３点に絞り、具体的な対策法をご紹介します。
まず第一に、ロードバイクのポジションは重い頭部を継続的に支え続ける必要があります。このポジションが、首をはじめとする上半身の筋肉に長時間負担をかける結果を招きます。
第二のポイントは、ロードバイク特有の体勢で顎が上がった状態を保つ必要があることです。これにより首の筋肉は常にテンションがかかり、自然な位置から大きくずれるため、首こりの原因となります。
さらに、ロードバイクを愛用する際にはヘルメットの着用が不可欠です。ヘルメットは安全面で重要ですが、その分頭の重さが増し、首への負担が増加します。いくら軽量モデルのヘルメットを選んだとしても、この影響は無視できません。
これらの状況を鑑みると、日常的な自転車利用であれば、首こりのリスクが低いママチャリの使用がお勧めです。しかし、ロードバイクの魅力を捨てきれない方のために、以下の対策をお試しください。
- サドルやハンドルの高さを調節し、体への負担を減らすようなポジションを見つけましょう。
- 長時間のライドは避け、定期的に休憩を取りながら首のストレッチを行ってください。
- ロードバイクに乗る前と乗った後には、首周りの筋肉のウォーミングアップとクールダウンを忘れずに。
首こりにお困りの方は、横浜の「首専門 ちめぐり整体院」までご相談ください。あなたの首こりを整体のプロフェッショナルが丁寧にケアいたします。ロードバイクでの首こりは避けがたいかもしれませんが、適切なケアで健康的なライフスタイルを続けましょう。
