今日は私たちの多くが抱える悩みである「首こり」について、その原因と解消法に焦点を当ててご紹介します。
首こりの原因って？
首こりは、日常生活での姿勢の悪さやストレス、長時間のデスクワーク、睡眠不足など、多くの原因によって引き起こされます。最も一般的なのは、筋肉の緊張が原因で起こることです。特に現代では、スマートフォンやコンピューターの利用が増えたことで、長時間同じ姿勢を保持することが多くなり、首の筋肉に負担がかかりやすくなっています。
加えて、ストレスは筋肉の緊張を引き起こす大きな要因です。精神的な負担が体に影響を与え、首の筋肉に無意識のうちに力が入り、それがこりとして現れるのです。
首こりから来る不調
首こりは単なる不快感に留まらないこともあります。頭痛や肩こり、めまいやふらつき、さらには視力の低下などを引き起こすことも。これらはいわゆる「筋筋膜性疼痛症候群」という状態で、首の筋肉が硬くなることで近くの神経を圧迫することによって起こります。
自宅でできる首こり解消法
- 適度なストレッチ：
首をゆっくりと回したり、肩を上下させたりするストレッチは、筋肉の緊張を和らげてくれます。1日に数回、肩や首の筋肉を意識して伸ばすことを心掛けましょう。 - 良い姿勢を心がける：
デスクワークをする際は、パソコンの画面が目の高さになるようにして、そして椅子に正しい姿勢で座りましょう。 - 温める：
首に湿布やホットタオルを当てることで血行が良くなり、筋肉の緊張が和らぎます。
弊院での首こり改善サポート
「首専門 ちめぐり整体院」では、専門的な技術と経験を持ったスタッフが、それぞれのお客様の首に合った施術を提供しています。首の筋肉を丁寧にほぐし、血行を促進させることで、首こりによる不快感や関連する症状の軽減を図ります。
また、お一人お一人のライフスタイルに合わせたアドバイスも行っており、施術後の自宅でのケア方法や、姿勢の改善点なども行っております。お悩みの方は一度ご相談ください。
