首こりは単なる不快な症状であるだけでなく、時に頭痛の原因となることがあります。特に「筋緊張性頭痛」と呼ばれるタイプの頭痛は、首の筋肉の緊張に直接関連しています。せっかくの横浜の素晴らしい景色も、首の痛みや頭痛に悩まされては存分に楽しむことができません。神奈川区、東神奈川、または東白楽で整体をお探しの方に、「首こり」と「頭痛」の関係、原因、そして自宅でできるセルフケア方法についてお伝えします。
首こりが筋緊張性頭痛を引き起こすメカニズム
首の筋肉は、長時間のデスクワークやスマートフォンの使用、ストレートネックや姿勢の悪さなど日常的な悪習慣からくる首の歪みにより緊張し、固まってしまいます。首の緊張は首の付け根の張りから首こりへと進行します。首コリと頭痛は表裏一体の関係にあると言えます。こうした緊張状態は、首筋への血流不足を引き起こし、筋肉内の代謝産物の滞留を招きます。結果、自律神経のバランスも乱れがちになります。首の後ろの奥には脳へ血液を送っている動脈があるのですが、その血流量が減ることが筋緊張性頭痛の原因になるのです。
自宅でできるセルフケア方法
ストレッチ
- 首こり解消には、首や肩のストレッチが効果的です。優しく首を前後左右に傾けるストレッチから始めましょう。
ツボ押し
- 「風池」というツボがあります。これは首の付け根、頭のすぐ下、耳の後ろにあるくぼみで、ここを優しくマッサージすると頭痛の緩和に役立ちます。
姿勢改善
- パソコン作業をする際は画面を目線の高さにし、ストレートネックを防ぐよう意識してください。
セルフケアだけでは補えない部分と専門家の役割
しかし、首の筋肉の緊張や癒着は自分で感じている以上に深刻なことが多く、自宅でのセルフケアだけでは完全に解消されない場合があります。「ちめぐり整体院」では、そのような根深い首こりや首の痛み、首の歪みに対しても、専門的な技術でアプローチします。首こり・頭痛でお悩みの方は一度ご相談ください。
