仕事でスマートフォンを使う時間が長い人ほど、首の不調を感じやすくなります。連絡の確認、情報収集、入力作業。気づけば一日の大半を画面を見て過ごしていることも少なくありません。スマホを見る姿勢は、首を前に倒したまま固定しやすく、首にとっては休む時間がほとんどない状態です。
スマホは画面が小さい分、顔を近づけやすくなります。その結果、顎が前に出て、首の後ろ側に負担が集中します。短時間なら問題なくても、それが何度も繰り返されることで、首の緊張は積み重なっていきます。
スマホ作業が多い人ほど、首を動かしているつもりで実は動かせていません。視線だけが上下し、首そのものは同じ角度で固まっています。首が重い、詰まる感じがするのは、そのサインです。
首を守るために必要なのは、スマホを使わないことではありません。視線の高さを変える、画面から一度目を離す、体ごと向きを変える。そんな小さな工夫が、首を休ませる時間になります。
