首が重い、痛いと感じている方に共通しているのが、首だけが頑張りすぎていることです。本来、頭の重さは体全体で分散して受け止められる構造ですが、姿勢が崩れると首だけで支える形になりやすくなります。
特に多いのが、顎が前に出た状態での作業です。この姿勢が続くと、首の後ろ側は常に緊張し、力を抜くタイミングを失います。首がつらくなるのは、「弱いから」ではなく、「頑張りすぎているから」です。
首を楽にするためには、無理に鍛えることよりも、まず力を抜ける状態を作ることが大切です。背もたれに体を預ける、深く息を吐く、視線を少し上げる。こうした小さな変化で、首にかかる負担は大きく変わります。
首の不調は、首だけの問題ではなく、体の使い方のサインでもあります。日常の中で「首が頑張らなくていい状態」を作ることが、改善への第一歩になります。
