寝る前30秒、“鎖骨下ほぐし”で首がふっと軽くなる

首を揉むより、実は鎖骨の下をほぐす方が効果的なことも。

鎖骨の下には、首〜肩につながる筋肉が集中しており、
ここを軽く指で円を描くようにマッサージするだけで
首のつまりがスッと取れていく感覚が味わえます。

寝る前に、左右30秒ずつ。
ゴリゴリする場所があれば、そこを丁寧にほぐしてみてください。

首そのものをいじらず“間接的にほぐす”のがコツ。
優しく触れるだけで、ふっと呼吸が楽になりますよ。