家に帰るとホッとして、一気に力が抜けますよね。
でもその瞬間こそ、首に負担が溜まりやすいタイミングでもあるんです。
帰宅してまずソファに座ってスマホでYouTube。
そのまま1,2時間が経過なんてこともあるのでは。
その間はずっと下を向いたままなんです。
一日の疲労が残ったまま、頭が前に落ちる姿勢を続けることで、首の後ろの筋肉が一気に硬くなってしまうんですね。
でも、少し意識を変えるだけで負担はグッと減らせます。
・スマホの高さを変える
・スマホを機内モードにしておいて躊躇する
・スマホの前に軽いストレッチ
たったこれだけで、帰宅直後の首のダメージを大きく防げます。
もし、夜になると首が重くなる日が多いなら、帰宅直後の習慣を見直すだけでラクになりますよ。
毎日の小さなクセが整うだけで、首はどんどん元気になります。
