本日は、皆様の【首肩こり】【首の痛み】【頭痛】の改善に役立つツボ、「合谷（ごうこく）」について詳しくご紹介いたします。

首こりに効くツボ「合谷」

現代社会では、長時間のデスクワークやスマートフォンの使用頻度が高まり、多くの人が【首肩こり】【首の痛み】【頭痛】に悩んでいます。そんな皆様におすすめのツボが、手軽に刺激できる「合谷（ごうこく）」です。このツボは、古くから中医学で重視されており、全身のバランスを整える効果が期待できます。

合谷とは？

合谷は、手の甲にあるツボで、特に【首肩こり】【首の痛み】【頭痛】の緩和に効果があると言われています。通称「万能のツボ」として知られるほど、その効能は広範囲にわたります。

位置の確認：
親指と人差し指の間にふくらみがある部分を見つけ、そのふくらみの先を押します。親指と人差し指を開くと、ちょうどその間にある骨の付け根あたりです。
押して確認：
押してみて、痛気持ちいいと感じる場所が合谷です。このツボは比較的簡単に見つけられるので、ぜひ試してみてください。

合谷を刺激することで、首や肩の緊張がほぐれます。特に、長時間のデスクワークで凝り固まった首や肩の筋肉をリラックスさせる効果があります。

合谷を押すことで、首の血行が促進され、痛みが和らぎます。首の血行が良くなると、酸素や栄養素が筋肉にしっかりと行き渡り、痛みの原因となる老廃物の除去も促進されます。

合谷は、特に緊張型頭痛に効果的です。このツボを押すことで、ストレスや疲労からくる頭痛が和らぎます。リラックス効果もあるため、心地よい安らぎを感じることができます。

リラックス：
深呼吸を数回行い、リラックスした状態で始めます。
指先で押す：
親指の腹で合谷を軽く押します。力を入れすぎないように、痛気持ちいいと感じる程度に押してください。
回すように押す：
指で円を描くように、軽く回しながら押します。3秒押して、3秒休めるを繰り返すと効果的です。
両方の手で：
片手ずつ行い、左右の合谷ツボを均等に刺激します。左右各5回ずつが目安です。
注意点
どんな時でも、無理のない範囲で行うようにしましょう。痛みが強い場合や違和感がある場合は、すぐに中止してください。また、持病がある方や妊娠中の方は、事前に専門家に相談することをお勧めします

当院では、【首肩こり】【首の痛み】【頭痛】の専門的なケアを行っております。合谷をはじめとする効果的なツボ押しやマッサージ技術を駆使して、皆様の健康をサポートいたします。つらい症状にお悩みの方は、ぜひお越しください。