多くの人が悩む【首肩こり】【首の痛み】【頭痛】。デスクワークやスマホの使用頻度が高い現代社会では、これらの症状に悩む方が大勢います。そんな皆さんにぜひ知っていただきたいのが、「欠盆（けつぼん）」というツボです。
欠盆とは？
欠盆は、首と肩の交わる部分に位置するツボで、具体的には鎖骨の上、肩の少し内側にあります。中国医学では、このツボは重要なエネルギーの通路として知られており、特に【首肩こり】【首の痛み】【頭痛】に対して効果があるとされています。
欠盆の見つけ方
- 位置の確認：
鎖骨の中央から肩へと向かって指でたどっていくと、ちょうど肩の内側にあるくぼみの部分に到達します。このくぼみが欠盆です。 - 押して確認：
指で軽く押してみて、痛気持ちいい感覚がある場所が欠盆です。このツボは比較的簡単に見つけることができるので、ぜひ試してみてください。
欠盆の効果
1. 首肩こりの緩和
欠盆を刺激することで、首や肩の筋肉の緊張が緩和されます。特に長時間のデスクワークで凝り固まった肩や首には、このツボが非常に効果的です。
2. 血行促進
ツボ押しによって血行が良くなると、酸素や栄養素が筋肉に行き渡りやすくなります。これにより、【首肩こり】【首の痛み】が軽減し、適切な血行が保たれることで【頭痛】の緩和にもつながります。
3. リラックス効果
欠盆を押すと、副交感神経が刺激され、全身がリラックスしやすくなります。これは、ストレスからくる【首肩こり】【頭痛】の予防にも役立ちます。
自宅でできる欠盆マッサージ
方法
- リラックス：
肩の力を抜いて、リラックスした状態で始めてください。 - 指先で軽く押す：
欠盆の位置を見つけたら、親指の腹や指先で軽く押すようにします。強く押し過ぎないように注意しましょう。
- 回すように押す：
指で円を描くように、軽く回しながら押してみてください。3秒押して、3秒休めるを繰り返して行います。片側5回ずつ行うのが目安です。 - 深呼吸しながら：
深呼吸をしながら行うと、リラックス効果がさらに高まります。
注意点
どんな時でも、無理のない範囲で行うようにしましょう。痛みが強い場合や、違和感がある場合は、すぐに中止してください。また、持病がある方や妊娠中の方は、事前に専門家に相談することをお勧めします。
来院をお考えの方へ
当院では、【首肩こり】【首の痛み】【頭痛】の専門的なケアを行っております。つらい症状にお悩みの方は、ぜひお越しください。
