今回は【鎖骨の周りが硬いと首こりになる】というテーマでお話ししていきます。この記事では、【首肩こり】【首の痛み】【頭痛】と鎖骨周りが硬くなることで首への影響について詳しく解説します。

鎖骨の周りが硬いと首こりになる理由

多くの方が日々の生活の中で感じる【首肩こり】【首の痛み】【頭痛】。その原因はさまざまと言われますが、意外と見落としがちなのが「鎖骨の周りの硬さ」です。今回は、鎖骨周りが硬くなる理由と、その結果として引き起こされる首こりについて詳しく掘り下げます。

鎖骨とは？

まずは、鎖骨について簡単に理解しておきましょう。鎖骨は胸骨と肩甲骨をつなぐ長い骨で、上半身の動きを支え、肩や腕の動きをサポートしています。この部分が硬くなると、上半身全体の動きが制限され、結果として首や肩への負担が増してしまいます。

現代社会では、長時間のデスクワークが避けられない環境にある方が多いです。このような状態では、肩や首だけでなく、鎖骨周りも硬直しやすくなります。これは、無意識のうちに姿勢が悪くなりがちだからです。

ストレスは筋肉を緊張させる大きな要因の一つです。ストレスが蓄積されると、肩周りや首、そして鎖骨周りの筋肉が硬くなりやすくなります。これにより、【首肩こり】【首の痛み】【頭痛】が引き起こされることもあります。

普段の姿勢や動作、特に肩をすくめるような動きや猫背姿勢が続くと、鎖骨周りの筋肉が硬直しやすくなります。この硬直が、首や肩、そして頭への負担を増加させるのです。

鎖骨周りの筋肉が硬くなることで、血行が悪くなります。この結果、首や肩への酸素や栄養の供給が妨げられ、筋肉が疲労しやすくなります。これが【首肩こり】や【首の痛み】、そして【頭痛】の原因の一つとなるのです。

鎖骨の柔軟性が失われると、肩や首の動きも制限されます。動きが制限されることで首や肩の筋肉が過度に使用され、筋肉疲労や痛みが生じやすくなります。

鎖骨付近には重要な神経が通っています。鎖骨周りの筋肉が硬直すると、これらの神経が圧迫されやすくなり、首や肩、そして頭に痛みや不快感を引き起こします。

簡単なストレッチを日常に取り入れることで、鎖骨周りの筋肉をほぐすことができます。デスクワーク中でも、こまめにストレッチを行うことが大切です。

正しい姿勢を保つことで、鎖骨周りの筋肉の緊張を緩和します。肩の高さを揃え、背筋を伸ばして適切な姿勢を保ちましょう。