あなたはデスクワークや日々のストレスで、首こりに悩まされたことはありませんか？実は首こりの原因は、ただ首にあるわけではないのです。首専門 ちめぐり整体院では、首こりの解消には全身のバランスと密接な関係があることをご説明し、特に鎖骨周りの筋肉のケアの重要性をお伝えします。
鎖骨と首こりの関係
首こりの直接的な原因とされる筋肉は首周りにありますが、私たちが注目すべきはその下、胸の骨である「鎖骨」を取り巻く筋肉群です。鎖骨は肩甲骨とつながり、私たちが肩関節を動かす際に補助的な役割を果たしています。これらの骨と筋肉は連動して動くため、鎖骨周りが固まってしまうと、肩甲骨の動きが悪くなります。肩甲骨の動きが悪いと、当然、肩関節に余計な負担がかかります。これが継続すると姿勢が悪化し、結果的に首こりの原因につながるのです。
姿勢改善と鎖骨の柔軟性
整体では、姿勢改善も首こり解消に大きく寄与します。姿勢が悪いと筋肉に不要な負担がかかり、緊張が高まることで筋肉が硬直しやすくなります。特に、前傾姿勢は鎖骨周りの筋肉を圧迫し、肩甲骨の動きを制限するため、整体を受けることでこれらの筋肉を正常な状態に戻し、首こりの原因を根本から解消することができます。
鎖骨をほぐす方法
首こりの改善には、自宅でも行える鎖骨周りの筋肉をほぐすための方法がいくつかあります。以下の方法を試して、首こりとおさらばしましょう。
- 肩回し運動：
広範囲の筋肉を動かし、肩関節と鎖骨周りの硬直を和らげます。ゆっくりと大きな円を描くように肩を回しましょう。 - 首のストレッチ：
頭をゆっくり左右に回して、首筋をストレッチします。この動作は鎖骨周りにも影響を与え、柔軟性を改善します。 - タオルを使用したストレッチ：
温かいタオルを鎖骨周りに当て、筋肉の柔軟性を高めます。タオルで肩から首にかけて優しく圧を加えることで、筋肉がストレッチされます。
ぜひ試してみてください。
